折回跑比赛

目的：提高学生起动、急停和转身技术，发展快跑能力。

1-7

方法：如图1-7所示，把学生分为人数相等的两队。游戏开始的信号发出后，两队排头第一人立即起动，快跑到罚球线急停一转身一跑回原端线一急停一转身一快跑到中线一急停一转身一快跑返回原端线一急停一时身一快跑返回原端线一急停一转身一快跑到另一罚球线一急停一转身一快跑返回原端线一急停一转身一快跑到另一端线一急停一转身一快跑返回原端线击该队第二人的手，该队第二人按同样方法和路线快跑、以后全队顺次进行,直至全队轮完。先轮完的队为胜。

规则：

1.必须跑到规定位置用一脚（或用一手摸地）触线才能折回;

2.前后交接必须击掌为号，否则返回击掌后再起动；

.必须完成规定的折回次数；

4.违反上述规定者为犯规，凡犯规者罚其在最后重跑一次,否则取消比赛资格。

建议：

1.可根据参加游戏的人数多少多分几个队进行比赛；

2.可采用三盘两胜制，或五盘三胜制，或计分的方法决定最后胜负。

圈中球

目的：发展学生快速起动和应变能力。

场地器材：篮球场一个，篮球三个。

1-8

方法：如图1-8所示，球场的三个圆圈内各放一个篮球,学生分成人数相等的两队，各成横队面向场内，分别站于球场的两边线外，两队各岀三人分别面向三个圆圈相对而立。游戏开始，两队的三人迅速起动跑向三个圆圈跑去争抢圈内的篮球；抢到球并跑出圈者得一分；如果跑进中圈还未抢到球前被对方拍到身体,则算对方得一分；如果抢到球但还未跑岀中圈，被对方拍到身体,则双方均不得分；然后两人回到各自的队尾，由两队第二批三人按同样方法再争圈中球。游戏直至全队轮完，以积分多的队为胜。

规则：

1.不得抢跑，否则必须重新开始；

2.在争抢圈中球时，双方若速度相近时可在圈外寻找机会抢球；一旦进入圈内而不抢球即算失败，若一人被判为失败则判给对方得分；若双方被判为失败则双方不得分.退回本队重新开始;

.抢球时，双方只能用手触拍对方身体，不得推、拉、撞、打或用脚绊对方，否则算对方得分。

建议：

1.可改为两队各出一人只争夺中圈的~个球；

2.若参加游戏人数多，可分为4?6队，每两队一组进行对抗。

成队曲线跑比赛

目的：发展学生的曲线跑能力，培养集体协作精神。

场地器材：篮球场一个，实心球（或篮球）若干个。

1-9

方法：如图1-9所示，球场的两条端线分别为起跑线和终点线，两线间每隔5米放一个实心球（或篮球）。把学生分成人数相等的两队，各成一路纵队，面向场内站于起跑线后，后面的人用双手抱住前面人的腰。教师发岀游戏开始的信号后，两队迅速起动，全队成曲线跑动，依次绕过所有的实心球并跑向终点线;以队尾先过终点线的队为胜。

规则：

1.绕实心球跑时不得越过、跨过、碰击球；若把球碰走应在把球放回原处再继续前进；

2?跑动过程中队伍不得散开或颠倒顺序，否则必须在原地重新结集好后方能继续前进。

建议：

1.实心球（或篮球）的数量可根据情况进行选择；

2.实心球不足时,可用人或其它物品代替；

.参加游戏的人数多时，可多分几个队，用计分办法决胜负。

巧入营门

目的：提高学生的变向移动能力，速度和灵活性。

场地器材：篮球场一个，篮球四个。

1-10

方法：如图1-10所示，把学生分成人数相等的两队，以球场中线为界，两队各以半场为“营”，各成横排站立于同一边线的两侧；在中线上放四个篮球，各球间相隔约两米作为双方“营门”。游戏开始时，双方各岀一人位于各身营门前；指定甲方为攻方，乙方为守方。甲方设法利用虚晃、变向等假动作摆脱乙方的防守从营门中进入对方“营地”；乙方则采用各种防守步法拍击对方，不让其进入“营地”；如果甲方进入对方营地又未被对方拍击到，算甲方得一分；若被乙方拍击到则算乙方得~分；易人再战,互换攻守；在规定的时间或次数内以得分多者为胜。

规则：

1.攻方必须从任--营门中间进入对方营地，否则无效；

2.守方只能在自己的营地一边用手拍击对方，不能越过营门去拍击对方，否则击中无效；

.攻方队员已明显进入对方营地后，守方队员就不得再追拍,应判对方得分。

滑——撤步拨球接力

目的：提高学生防守滑步技术，发展下肢及腰胯力量。

场地器材：篮球场一个，篮球两个。

方法：把学生分成人数相等的两队，每队又分为A、B两个小组分列于球场两端外，面向场内成纵队站立。游戏开始时，双方A组第一个人先背向场内，边向后拨球边作后撤滑步，左右手交换进行；把球拨至另一端线，以其中一脚踩该端线为信号，把球移交该队第二个人（即该队B组第一人），他以同样方法把球拨回去交该队第三人（即该队A组第二人）。如此反复进行，直到全队每人轮完一次为止。

规则：

1.必须以后撤滑步动作行进完全程；

2.在整个过程中，球不准离开地面；

.必须有一脚触及端线才能把球交给下一个人；

4.先轮完的队为胜。

抢“西瓜”

目的：提高学生的发展反应、起动速度和能力。’

场地器材：篮球场一个，每两人一个篮球。

1-11

方法：如图1-11所示，以两球篮的假想连线为中线，在此假想中线上画8?10个直径为一米的圆圈,各圈之间相距约在1?1.5米左右。每圏放一个篮球，称之为“西瓜”。把学生分为人数相等的两队，各成横排面向场内站于两边线外。两队各选出与圆圈数同等数量的队员，正对圆圈站立。游戏开始，边线外相对的双方队员快速起动并跑到自己所对的圆圏内?尽快把圈内的“西瓜”抱走并跑冋自己的边线外；未抢到“西瓜”者可追捕对方;抢到“西瓜”且在跑回途中未被对方追上者得两分；如在跑回本方边线外前被对方追拍到，则双方各得一分；既未抢到“瓜”又未追到人者判其输两分；最后以得分多的队为胜。

规则：

1.抢“瓜”时脚不得进入圆圈内，可沿圆圈移动寻找抢“瓜”时机，否则取消抢“瓜”资格；

2.在“抢瓜人”跑进本方边线以外前，被对方拍击到为有效。

行进中冲刺跑

目的：提高学生的反应、突然起动、快速转换动作和速度的能力。

场地：篮球场一个，或平整的空地一块。

方法：学生成两路纵队绕球场慢跑或向前走，教师每次鸣哨后，在排尾的两人立即起动从纵队的外侧向排头作冲刺跑,到达排头位置后，换成慢跑或走步前进，先到者得一分。若干次后计算每纵队个人得分的累计分数，积分多者为胜。

规则：

1.纵队的各人相隔一臂距离，故意缩短距离者不得分；

2.每次都以教师鸣哨为起动信号，抢跑者不得分。

建议：此游戏还可以：

1.从纵队内侧冲刺跑（此情况下两纵队间隔距离应相应拉大）；.

2.每个人绕纵队成曲线跑（此时各人相距间隔应相应拉大）；

.后退跑；

4.侧身跑；

5.先转身60。再向前冲刺跑；

6.先跳起转身60。再向前冲刺跑；

7.人数太多可多分几个队，成几路纵队一起跑。

变向跑接力比赛

目的：提高学生的变方向跑技术,增强其和动作的协调性。

场地器材：篮球场一个或平整的空地块；标志物六个。

1-12

方法：如图1-12所示，在球场两半场的罚球线延长线外侧、中圈与中线交点处分别穿插摆设三个标志物；学生分成人数相等的两队，各成纵队面向场内站立于同一端线后游戏开始，两队排头第一人立即起动，先后在经过的三个标志物前作变方向跑，跑至端线折回；同样在三个标志物前再作变向跑，跑回原起点击第二人的手，第二人按同样方式和路线作变向跑直到全队轮完一次，先轮完的队为胜。

1.必须在标志物前作变向跑，不得绕过或碰触标志物，否则返回重做；

2.必须脚踩端线方能折回，否则返回重做；

.必须前一人掌击下一人的手，下一人方能起动，否则返回重新起动；

4.必须有一脚踩前场端线才能返回，否则犯规，犯规者在该队最后重做一次。

圆形曲线跑

目的：提高学生在快速跑动中的急停、转身、变向、側身跑能力。

场地：篮球场或平整的空地一块。

方法：把学生分成甲、乙两队，先指定两队各一半队员交叉站立，队员间相隔2?米左右围成一个圆圈做“障碍物”，两队另一半队员也交叉站立成一路纵队绕过圆圈上的每个人先做曲线跑。在跑动过程中教师突然鸣哨为号，曲线跑的队员如果正好跑到对方面前，则马上急停、转身往回跑至本方队员身边，这样即为进入“安全区七或者加速跑，越过面对的对方队员到其前一本方队员身边寻求“保护凡进入“安全区”者为胜，对方不得触及。在规定的时间或跑动圈数中，被对方触及的人数少则为胜;然后圈外做“障碍物”的双方各一半队员与做“曲线跑”的另一半队员交换；后以两次游戏中被触及的队员人数相加，少者为胜。

规则：

1.除非有特别指示，圆圈上的队员不得自行缩短相互间的间隔距离，否则算本方被触及一人；

2.在教师鸣哨的信号发出后，圆圈上的队员方能用手触及对方，否则算本方被触及一人；

.圆圈上的队员用手触及对方即为有效；如误触本方队员则算对方少被触及一人次；

建议：可采用多种跑动与法：

1.增减跑的圈数；

2.变换跑的方法：

.缩小圈的范围；

4.改变跑的方向；

5.増加练习难度,如单脚跳、抱多球跑等。

绕圆圈“8”字跑

目的：提高学生侧身跑技术和快速奔跑能力.

场地：篮球场一个，或平整的空地一块。

1-1

方法：如图1-1所示，把学生分为人数相等的甲、乙、丙队.成列横队站立于同一边线外。游戏开始，每队各出一名队员分立于场上三个圆圈（中圈、罚球圈）的线外，三人按同一方向（顺或逆时针）绕这三个圏做“8”字跑动，相互追逐，在规定的时间内（每次约20-0秒）追到对手者为本队得一分；然后换上各队第二名队员进行同样的追逐，直至游戏结束，得分多的队为胜。

规则：

1.绕圈“8”字跑时不得踩圈线，否则触拍到对方无效；

2.必须按规定路线追拍，三人在交叉时相互触拍到对方无效;

.手触及对方即为触拍到。

建议：可采取多种跑动形式，例如：

1.侧身跑；

　　2.后退跑；

.右手搭左肩或左手搭右肩；

4.一手握住脚腕跑;

5.单手或双手背在身后跑；

6.听到鸣哨后做转身60。后跑；

7.原地纵跳若干次，听到哨声后跑。

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