年已过天

我们一起动起来吧！

运动·生活的节奏

膝盖、腹肌力量

身体塑形

瑜伽、冥想

步行、健身、跑步

运动的意义

谈到运动很多人最大的困惑就是坚持不了多久，也有好多朋友一谈到运动就是为了“减肥”。过强的目的性，运动几天看到体重并未下降就停止了运动的脚步，对运动的信心很难再次树立。我们不妨深入思考，运动的真正意义和目的是什么？运动在于增强体质、养成自律的生活习惯，让身体各项机能正常“运转”仅此而已。

运动的困惑

从前我也很喜欢运动，但是由于断断续续没有系统地形成运动计划和运动习惯，加上对美食的崇尚与热爱，多年体重起起伏伏，并未有所进展。

健康的困扰

年初，妊娠期为了保证胎儿的营养供给摄入大量高糖、高热量食物，加之妊娠后母乳喂养，没有科学的饮食指导，仍旧进食各类高脂肪、大量碳水食物来保证奶水质量，使得体重剧增。

年体力急剧下降，上楼气喘、腰疼、脚腕乏力，膝盖疼痛弯曲困难，精神状态极差，困意常伴，哈欠连天，睡眠质量低并且时常起夜、多梦……体检报告结果，体重高达78公斤，各项化验指标正常指数屈指可数，最使自己郁闷的是大夫对我的重度脂肪肝提出了严重的警告，告诫我，一定要控制体重、科学饮食，否则体重过大、肝脏超负荷，会引起更多身体的不良反应……

健康·饮食

摆盘控制餐量

合理进食蛋白

早餐零碳或低碳水

低油盐、低碳水

科学膳食助力

身体的“报警”使得自己重新思考健康对一个人的意义，我开始科学规划自己的运动减脂计划，从科学饮食入手，低油盐、低碳水、控制早餐碳水摄入，合理进食蛋白促进脂肪燃烧，每餐摆盘控制进餐量，合理搭配餐食保证低热量的同时营养均衡，一系列科学的饮食为我的减脂助力极大。

专业跑步减脂

为了在短时间得到明显的运动效果，我选择了跑步作为减脂的重要运动，从跑步零基础到学习科学的跑步姿势，反复练习《掌控》一书中国家级教练张展晖教授教授的正确跑步方法，不断为自己设立小目标，每天坚持跑步，每次都要超越昨天的自己！日复一日地坚持，使得自己的体重每日都在下降，对于运动减脂也信心倍增！

生活·完美答案

拍摄灵感倍增

写作效率提升

精力充沛

精神状态良好

运动改造大脑

昨天再次进行了体检，可以咨询大夫的体检项目再次得到了极好的“答案”，现今的我精神状态好，运动后精力充沛，大脑的思维速度都比从前大有提升，每次运动后进行写作，时间短效率高，拍摄技术也在每次运动后灵感倍增，果真见证了“运动改造大脑”的神奇功效！！

静享时光

运动是为了让我们身体更健康，消耗掉身体摄入的多余热量，有了运动作保障我们可以品尝美食、尽享惬意的每一天，已过天，让我们一起动起来吧！

.04.10

感恩有你！

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